04 Noviembre, 2025<\/p>\n\n\n\n
Evidencia cient\u00edfica reciente ha puesto de relieve que\u00a0cambiar la duraci\u00f3n y el patr\u00f3n de las caminatas<\/strong>\u00a0podr\u00eda transformar de manera significativa la\u00a0salud cardiovascular<\/strong>,\u00a0especialmente en personas con\u00a0bajos niveles de actividad f\u00edsica.<\/strong>\u00a0Un estudio internacional liderado por la\u00a0Universidad de S\u00eddney<\/strong>\u00a0y la\u00a0Universidad Europea de Espa\u00f1a<\/strong>\u00a0ha demostrado que\u00a0acumular la mayor\u00eda de los pasos diarios en caminatas continuas de al menos 10 a 15 minutos<\/strong>\u00a0resulta mucho m\u00e1s beneficioso que repartir los mismos pasos en intervalos breves a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n El an\u00e1lisis,\u00a0publicado en\u00a0Annals of Internal Medicine<\/em>, se centr\u00f3 en\u00a033.560 adultos<\/strong>\u00a0de entre 40 y 79 a\u00f1os que, al inicio del seguimiento, no presentaban enfermedades cardiovasculares ni c\u00e1ncer y caminaban menos de\u00a08.000 pasos diarios<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Los participantes llevaron una pulsera de investigaci\u00f3n durante una semana, la cual registr\u00f3 tanto el n\u00famero total de pasos como la forma en que estos se distribu\u00edan a lo largo del d\u00eda. Posteriormente, los investigadores evaluaron los resultados de salud de los participantes durante un promedio de ocho a\u00f1os<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Los datos revelaron que quienes realizaban caminatas continuas de\u00a010 a 15 minutos diarios<\/strong>\u00a0presentaban un\u00a04% de probabilidad de sufrir un evento cardiovascular<\/strong>\u00a0como infarto o accidente cerebrovascular. En contraste, aquellos que solo caminaban de forma continua durante cinco minutos al d\u00eda enfrentaban un\u00a013% de riesgo<\/strong>\u00a0de padecer estos incidentes.<\/p>\n\n\n\n Este efecto protector se acentu\u00f3 en el grupo m\u00e1s sedentario, es decir, quienes caminaban\u00a05.000 pasos diarios o menos<\/strong>: en este segmento, el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares se redujo del\u00a015%<\/strong>\u00a0para quienes caminaban hasta cinco minutos al d\u00eda, al\u00a07%<\/strong>\u00a0para quienes extend\u00edan sus caminatas continuas hasta 15 minutos.<\/p>\n\n\n\n El impacto sobre la mortalidad tambi\u00e9n fue notable. Entre los participantes m\u00e1s inactivos, el riesgo de muerte disminuy\u00f3 del 5%<\/strong> para quienes acumulaban sus pasos en tramos de cinco minutos, a menos del 1%<\/strong> para quienes lograban sesiones continuas de hasta 15 minutos diarios.<\/p>\n\n\n\n El doctor Matthew Ahmadi<\/strong>, subdirector del Mackenzie Wearables Research Hub y miembro del Centro Charles Perkins de la Universidad de S\u00eddney<\/strong>, explic\u00f3 que \u201cpara las personas m\u00e1s inactivas, cambiar de caminatas breves aqu\u00ed y all\u00e1 a caminatas continuas m\u00e1s largas puede traer algunos beneficios para la salud\u201d.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, subray\u00f3: \u201cSimplemente a\u00f1adir una o dos caminatas m\u00e1s largas al d\u00eda, cada una de al menos 10 o 15 minutos de duraci\u00f3n a un ritmo c\u00f3modo pero constante, puede tener beneficios significativos, especialmente para quienes no caminan mucho\u201d.<\/p>\n\n\n\n El profesor Emmanuel Stamatakis<\/strong>, director del Mackenzie Wearables Research Hub y l\u00edder del \u00e1rea de actividad f\u00edsica en el Charles Perkins Centre, destac\u00f3 la importancia de prestar atenci\u00f3n no solo a la cantidad de pasos, sino tambi\u00e9n a la manera en que se distribuyen: \u201cTendemos a poner todo el \u00e9nfasis en la cantidad de pasos o la cantidad total de caminata, pero descuidamos el papel crucial de los patrones, por ejemplo, \u2018c\u00f3mo\u2019 se camina\u201d.<\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan Stamatakis, el estudio demuestra que incluso quienes son muy inactivos pueden maximizar los beneficios para la salud card\u00edaca modificando sus patrones de caminata para caminar durante m\u00e1s tiempo, idealmente al menos 10 a 15 minutos, cuando sea posible.<\/p>\n\n\n\n Por su parte, el doctor Borja del Pozo<\/strong>, coautor principal de la investigaci\u00f3n y miembro de la Universidad Europea<\/strong>, enfatiz\u00f3 la sencillez de los cambios necesarios para obtener estos beneficios: \u201cNuestra investigaci\u00f3n demuestra que cambios sencillos pueden marcar la diferencia en la salud. Si caminas un poco, reserva tiempo para caminar con m\u00e1s frecuencia y en sesiones m\u00e1s largas. Estos peque\u00f1os cambios pueden tener un gran impacto\u201d.<\/p>\n\n\n\n En s\u00edntesis, el estudio concluye que, para quienes caminan menos de 8.000 pasos diarios, priorizar caminatas continuas de al menos 10 a 15 minutos<\/strong> reduce de manera significativa tanto el riesgo de eventos cardiovasculares como la mortalidad, en comparaci\u00f3n con quienes distribuyen sus pasos en intervalos muy cortos de menos de cinco minutos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" 04 Noviembre, 2025 Evidencia cient\u00edfica reciente ha puesto de relieve que\u00a0cambiar la duraci\u00f3n y el…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6876,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-6875","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticierotamaulipeco.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6875","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticierotamaulipeco.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticierotamaulipeco.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticierotamaulipeco.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticierotamaulipeco.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6875"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/noticierotamaulipeco.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6875\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6877,"href":"https:\/\/noticierotamaulipeco.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6875\/revisions\/6877"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticierotamaulipeco.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6876"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticierotamaulipeco.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6875"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticierotamaulipeco.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6875"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticierotamaulipeco.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6875"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}