26 Enero, 2026<\/p>\n\n\n\n
Si hay un conjunto de alimentos a los que pr\u00e1cticamente todo el mundo solo asocia a\u00a0beneficios saludables<\/strong>\u00a0es la\u00a0fruta<\/strong>. Sus valores nutricionales son fundamentales y adem\u00e1s ofrecen sabores \u00fanicos y agradables a los consumidores, por lo que su consumo habitual es\u00a0altamente recomendado. Adem\u00e1s, existen infinidad de frutas con lo que seguro que todo el mundo puede encontrar la que satisfaga a sus gustos.<\/p>\n\n\n\n Por si esto fuera poco, se sabe que la fruta puede ser un gran aliado para quienes quieren\u00a0mantener la l\u00ednea<\/strong>\u00a0y mejorar a nivel intestinal. De hecho, sus\u00a0vitaminas y minerales<\/strong>\u00a0son cruciales para el metabolismo y para el sistema inmunitario y destacan tambi\u00e9n sus efectos antioxidantes y la fruta tambi\u00e9n es muy apreciada por la cantidad de fibra que tienen y porque, al mismo tiempo, son\u00a0bajas en calor\u00edas y grasas.<\/p>\n\n\n\n Por todo ello, es frecuente que la fruta sea protagonista en muchas dietas para perder peso.<\/strong> Aunque no existe una ‘mejor’ opci\u00f3n, los expertos suelen tener opiniones particulares, en funci\u00f3n de las prioridades que se quieran ‘atacar’, y tambi\u00e9n hay muchas creencias populares de que algunas, como la pi\u00f1a o el kiwi, son las m\u00e1s efectivas. Sin embargo, varias investigaciones de la prestigiosa Universidad de Harvard (Estados Unidos)<\/strong> coinciden en se\u00f1alar precisamente otra fruta.<\/p>\n\n\n\n Se trata de la manzana<\/strong>, una de las m\u00e1s consumidas a nivel mundial y que destacan por sus bajas calor\u00edas y alto contenido en fibra, especialmente en la piel. Con ello, muchos consiguen sentirse m\u00e1s llenos tras comerla y es una aliada contra los antojos de media tarde o media ma\u00f1ana. Adem\u00e1s, contiene pectina, lo que contribuye a regular los niveles de az\u00facar<\/strong> en la sangre. En Harvard, los expertos han sabido ver todos estos beneficios en varios estudios.<\/p>\n\n\n\n Uno de ellos apuntaba a los beneficios para la salud cardiovascular<\/strong>. As\u00ed, como se public\u00f3 en el ‘Harvard Health Blog’, el alto contenido de fibra de estas piezas tan mundialmente conocidas ayuda a rebajar niveles del colesterol LDL, el conocido como malo, lo que mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y puede evitar enfermedades cardiovasculares como un infarto.<\/p>\n\n\n\n La diabetes tipo 2<\/strong> es otra de las enfermedades contra las que puede ayudar la manzana por su bajo \u00edndice gluc\u00e9mico. Hay otras frutas con menos pero en todo caso el de la manzana es bueno para que el az\u00facar en sangre no suba r\u00e1pidamente, como recuerdan desde la instituci\u00f3n m\u00e9dica, y adem\u00e1s la fibra que tiene tambi\u00e9n frena estos niveles de glucosa.<\/p>\n\n\n\n En este sentido, la fibra<\/strong> es otro de los pilares de los beneficios de la manzana. El ‘Harvard T.H. Chan School of Public Health’ apunt\u00f3 en un art\u00edculo que el alto contenido en fibra de las manzanas colaboraban a mantener la sensaci\u00f3n de saciedad. Varios estudios han corroborado que la ingesta de frutas ricas en fibras, como las manzanas, tienden a consumir menos calor\u00edas a lo largo del d\u00eda. Adem\u00e1s, su fibra es excelente para la salud digestiva, con lo que la manzana ayuda al tr\u00e1nsito intestinal y a prevenir el estre\u00f1imiento.<\/p>\n\n\n\n Finalmente, en los \u00faltimos tiempo se han puesto muchas miradas en la quercetina<\/strong>, un compuesto antioxidante flavonoide con altas capacidades antiinflamatorias y antioxidantes. Y es que otro estudio reciente de Harvard animaba a tomar una manzana al d\u00eda para luchar contra la inflamaci\u00f3n en el cuerpo, que puede llegar a ser cr\u00f3nica y a relacionarse con enfermedades variadas que van desde problemas en el coraz\u00f3n, c\u00e1ncer o diabetes.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" 26 Enero, 2026 Si hay un conjunto de alimentos a los que pr\u00e1cticamente todo el…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7439,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-7438","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticierotamaulipeco.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7438","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticierotamaulipeco.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticierotamaulipeco.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticierotamaulipeco.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticierotamaulipeco.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7438"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/noticierotamaulipeco.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7438\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7440,"href":"https:\/\/noticierotamaulipeco.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7438\/revisions\/7440"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticierotamaulipeco.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7439"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticierotamaulipeco.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7438"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticierotamaulipeco.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7438"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticierotamaulipeco.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7438"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Especialmente consumida a nivel mundial<\/h3>\n\n\n\n