{"id":7687,"date":"2026-02-27T18:38:40","date_gmt":"2026-02-27T18:38:40","guid":{"rendered":"https:\/\/noticierotamaulipeco.info\/?p=7687"},"modified":"2026-02-27T18:38:40","modified_gmt":"2026-02-27T18:38:40","slug":"por-que-te-mareas-al-levantarte-rapido-asi-puedes-evitarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticierotamaulipeco.info\/?p=7687","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 te mareas al levantarte r\u00e1pido: as\u00ed puedes evitarlo"},"content":{"rendered":"\n<p>27 Febrero, 2026<\/p>\n\n\n\n<p>El\u00a0<strong>mareo<\/strong>\u00a0es una sensaci\u00f3n especialmente desagradable, una\u00a0inestabilidad o desequilibrio\u00a0que hace que quienes lo sufran temen, repentinamente, desplomarse o perder el equilibro. A veces ocurre porque todo gira y hay un episodio de v\u00e9rtigo detr\u00e1s y tambi\u00e9n puede ir acompa\u00f1ado de\u00a0visi\u00f3n borrosa o confusiones. Afortunadamente, y si no hay enfermedades de por medio, es que sea una sensaci\u00f3n de segundos pero eso no quita que el afectado lo pase realmente mal.<\/p>\n\n\n\n<p>Las causas, en efecto, pueden ser muy variadas: desde el temido v\u00e9rtigo a una simple bajada de tensi\u00f3n o por la deshidrataci\u00f3n o en el o\u00eddo interno. La ansiedad, una bajada de az\u00facar o un simple movimiento brusco, como levantarse de la cama o efectuar un&nbsp;<strong>cambio postural<\/strong>&nbsp;r\u00e1pido, puede desencadenar un mareo.<\/p>\n\n\n\n<p>En este sentido, cuando este desequilibro llega tras un movimiento postural es frecuente que se deba por una adaptaci\u00f3n del organismo m\u00e1s lenta de lo habitual al cambio de presi\u00f3n arterial. Esto tiene que ver, en muchos casos, con la conocida como\u00a0<strong>hipotensi\u00f3n ortost\u00e1tica<\/strong>\u00a0o postural, que provoca un descenso transitorio de la presi\u00f3n arterial, por ejemplo, al ponerse de pie tras haber estado sentado o acostado.<\/p>\n\n\n\n<p>Como explican los expertos, cuando uno se levanta la gravedad lleva a la sangre a las piernas y el cuerpo reacciona, de forma r\u00e1pida y autom\u00e1tica, ajustando el ritmo card\u00edaco a esta situaci\u00f3n y contrayendo los vasos sangu\u00edneos para mantener la&nbsp;<strong>presi\u00f3n<\/strong>&nbsp;estable. \u00abSi este ajuste tarda m\u00e1s de lo esperado aparece el aturdimiento, la visi\u00f3n borrosa o la sensaci\u00f3n de debilidad, y en algunos casos, el desvanecimiento o desmayo\u00bb, explica Susana Torres, coordinadora de Urgencias del Hospital Universitario Sanitas Virgen del Mar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo reducir los mareos al levantarse<\/h3>\n\n\n\n<p>No existe un tratamiento para prevenir los mareos al levantarse como tal pero s\u00ed que existen m\u00faltiples recomendaciones para tratar de minimizarlos. As\u00ed, desde Sanitas recomiendan incorporar varios h\u00e1bitos para reducir la probabilidad de mareo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Levantarse sin prisas: al despertarse, por ejemplo, conviene sentarse primero en la cama y apoyar los pies en el suelo. Esperar unos 30 segundos a ponerse en pie es ideal.<\/li>\n\n\n\n<li>Beber agua de forma regular: el mareo puede aparecer por falta de l\u00edquido en el cuerpo. Una orina muy oscura es se\u00f1al de poca hidrataci\u00f3n. Beber agua durante todo el d\u00eda es crucial y tomar un vaso nada m\u00e1s despertarse puede ir bien si el mareo es matinal.<\/li>\n\n\n\n<li>Mover las piernas antes de levantarse: un simple movimiento de tobillos arriba y abajo, durante diez veces por ejemplo, o apretar las pantorrillas contra el suelo ayuda a que la sangre circule mejor.<\/li>\n\n\n\n<li>Revisar la medicaci\u00f3n: a veces los mareos empiezan justo despu\u00e9s de iniciar un tratamiento o cambiarlo y si es as\u00ed hace falta consultar con un especialista.<\/li>\n\n\n\n<li>Precauci\u00f3n con los riesgos: el calor intenso o el alcohol pueden propiciar mareos al ponerse de pie. Las duchas muy calientes, por ejemplo, no son beneficiosas para los mareos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo actuar ante episodios repetidos<\/h3>\n\n\n\n<p>&nbsp;\u00abLo importante es no quedarse solo con el&nbsp;<strong>s\u00edntoma<\/strong>\u00bb, remarca Torres, consciente de que si un episodio aislado no tiene m\u00e1s explicaci\u00f3n que esta. Ella misma avisa que, sin embargo, si los mareos se repiten es interesante consultar con un especialista para valorar los motivos reales y descartar causas m\u00e1s graves que podr\u00edan tener or\u00edgenes cardiovasculares, metab\u00f3licos o neurol\u00f3gicos, avisa la doctora.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed, es recomendable prestar atenci\u00f3n a la frecuencia con la que se repiten estos episodios, si duran mucho o si van acompa\u00f1ados de otros s\u00edntomas. Igualmente los m\u00e9dicos recomiendan tener en cuenta si pueden llegar favorecidos por la falta de hidrataci\u00f3n, el consumo de alcohol, el calor, un ayuno prolongado o un excesivo reposo. Torres concluye recordando que es importante escuchar a tu cuerpo, controlar la buena hidrataci\u00f3n, no saltar comidas y priorizar el descanso reparador.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>27 Febrero, 2026 El\u00a0mareo\u00a0es una sensaci\u00f3n especialmente desagradable, una\u00a0inestabilidad o desequilibrio\u00a0que hace que quienes lo&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7688,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-7687","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticierotamaulipeco.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7687","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticierotamaulipeco.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticierotamaulipeco.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticierotamaulipeco.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticierotamaulipeco.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7687"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/noticierotamaulipeco.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7687\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7689,"href":"https:\/\/noticierotamaulipeco.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7687\/revisions\/7689"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticierotamaulipeco.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7688"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticierotamaulipeco.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7687"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticierotamaulipeco.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7687"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticierotamaulipeco.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7687"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}