Por esta razón debes tomar más agua en tiempo de frío

Aunque muchas personas asocian la hidratación principalmente con el calor del verano, mantener una adecuada ingesta de agua durante los meses fríos es igualmente crucial para la salud, a medida que bajan las temperaturas, el consumo de líquidos tiende a reducirse, pero el cuerpo sigue necesitando agua para funcionar correctamente.
Durante el invierno, el clima seco y las bajas temperaturas pueden contribuir a la deshidratación sin que las personas se den cuenta, ya que la sensación de sed suele disminuir.
Sin embargo, el agua es esencial para casi todas las funciones del cuerpo, como regular la temperatura, suministrar nutrientes, filtrar residuos y mantener la piel hidratada.
Además, en climas fríos, el cuerpo excreta más orina, lo que aumenta el riesgo de deshidratación, incluso una deshidratación leve puede afectar la concentración, la memoria y el estado de ánimo, según expertos como el doctor Andrés Espejo del Hospital Universitario Austral.
Para prevenirla, se recomienda consumir entre 2 y 3 litros de líquidos al día, adaptando la cantidad a las necesidades personales, un consejo práctico es comenzar el día con un vaso de agua y tomar otro antes de acostarse.
Especialmente en adultos mayores, es importante que no reduzcan la ingesta de líquidos por temor a la incontinencia.
Mantenerse hidratado es esencial no solo para el buen funcionamiento del cuerpo, sino también para evitar problemas de salud como dolores de cabeza, calambres musculares y fatiga.