Cómo vestirse en capas para enfrentar el frío del invierno

Con la llegada de las bajas temperaturas, muchos buscan cómo protegerse adecuadamente al salir de casa, ya sea para trabajar o estudiar, afortunadamente, la técnica de vestirse en capas es una de las mejores estrategias para mantener el calor sin sufrir incomodidades.

Aquí te dejamos algunos consejos prácticos para aplicar esta técnica de forma efectiva.

1. La técnica de la cebolla: En lugar de optar por una única prenda gruesa, lo ideal es usar varias capas delgadas. Este enfoque permite adaptarse fácilmente a las variaciones de temperatura, ya que puedes quitarte o ponerte prendas según lo necesites. Además, te ayuda a mantener el calor sin sobrecalentarte cuando entras a un espacio cerrado con calefacción.
2. Capa base térmica: La primera capa debe ser térmica y transpirable. Su función principal es mantener el cuerpo seco y a la vez retener el calor corporal. Las prendas de ropa interior térmica, hechas de materiales como el poliéster o mezclas de fibras naturales e hidrófobas, son ideales para esta capa.
3. Capa intermedia: Esta capa debe ser aislante, y su principal función es atrapar el calor corporal. Puedes optar por suéteres de lana, polares o una campera de plumas, que te proporcionarán un buen nivel de abrigo sin agregar demasiado volumen. Recuerda que el objetivo de la capa intermedia es crear una barrera que retenga el calor.
4. Capa exterior: La última capa debe ser impermeable y cortavientos, de manera que proteja contra los elementos del clima, como la lluvia, la nieve o el viento frío. Las chaquetas técnicas o los rompevientos son ideales, ya que te protegen sin añadir peso innecesario.
5. Evita usar calcetines gruesos: Aunque parezca una solución fácil, usar dos pares de calcetines puede bloquear la circulación sanguínea, lo que resulta en pies fríos. En su lugar, opta por calcetines de lana, que ofrecen un buen aislamiento sin comprometer la circulación.
6. Combina colores y texturas: Puedes combinar capas de ropa de diferentes tonalidades del mismo color, lo que no solo te ayudará a mantener el calor, sino que también te permitirá verte bien. Opta por colores neutros y fáciles de mezclar, lo que te permitirá jugar con diferentes combinaciones de prendas.
7. Protege las extremidades: Las manos, pies y cabeza son áreas del cuerpo que suelen estar descubiertas y, por tanto, más vulnerables al frío. Asegúrate de usar guantes, bufandas, gorros o incluso capuchas de abrigos que te ayuden a mantener el calor. No subestimes la importancia de cubrir estas zonas.
8. Evita ropa ajustada: Las prendas demasiado ajustadas pueden dificultar la circulación sanguínea y hacer que las capas de ropa no funcionen correctamente. Es importante que las prendas no sean demasiado holgadas, pero sí lo suficiente como para permitir un buen flujo de aire y circulación sanguínea.
9. Elige telas adecuadas: Las fibras sintéticas como el nylon, el poliéster o el Gore-Tex son excelentes para las capas exteriores, ya que protegen del viento y la lluvia. Para las capas intermedias, la lana y el forro polar son opciones ideales por su capacidad de aislamiento térmico. En cuanto a la capa base, elige tejidos que absorban la humedad y mantengan la piel seca.
10. Vístete según el clima: Siempre es recomendable revisar el pronóstico del tiempo antes de salir. Si se espera un día con temperaturas extremadamente bajas, añade más capas o utiliza ropa térmica adicional. Si el viento es muy fuerte, un rompe-vientos será esencial. Y si hay pronóstico de lluvia o nieve, no olvides la capa impermeable.
11. Calzado adecuado: No solo el abrigo y las capas cuentan; los pies también requieren una buena protección. Opta por botas impermeables con aislamiento para mantener tus pies secos y calientes. Además, es recomendable usar calcetines gruesos de lana o materiales térmicos para evitar la humedad.

Al vestirse en capas, puedes ajustarte fácilmente a los cambios de temperatura y mantener el calor corporal, lo cual es fundamental para evitar enfermedades o incomodidades.

Además, esta técnica te da mayor flexibilidad y comodidad al poder quitar o añadir capas según lo necesites a lo largo del día.