10 consejos de los podólogos para tener pies sanos: de cortarse las uñas rectas a comprar zapatos por la tarde

10 Noviembre, 2025

Cortar las uñas redondeadas, no hidratar correctamente los pies o usar un calzado inadecuado. Estos son algunos de los fallos cotidianos que suelen ver los podólogos en consulta. A estos problemas se suman otras dudas: ¿Es aconsejable andar descalzo? ¿Hay que evitar pintarse las uñas de los pies? ¿Qué hacer ante el mal olor? EL PAÍS se ha puesto en contacto con seis podólogos para conocer sus trucos y cuáles son los errores más frecuentes en el cuidado de los pies.

Secarse bien entre los dedos

Montserrat Diéguez Blasi, miembro de la Junta de Gobierno del Ilustre Colegio Profesional de Podología de la Comunidad de Madrid (ICOPOMA), se lava los pies a diario con agua tibia y jabón neutro. Cuando los seca, presta especial atención a la zona entre los dedos. Esto es importante para evitar el exceso de humedad que pueda favorecer la aparición de hongos, según Víctor Alfaro, director general de Podoactiva, podólogo del primer equipo del Real Madrid CF y jefe del servicio de Podología de Olympia-Quirón Salud. “En el pie tenemos muchas glándulas sudoríparas, por lo que hay que tener especial cuidado respecto a la higiene”, señala.

Hidratar los pies por la noche

Jorge Escoto, podólogo y miembro de la junta directiva del Ilustre Colegio Oficial de Podología de la Comunidad Valenciana (ICOPCV), se aplica crema hidratante a diario, especialmente en los talones, la parte del pie que más tiende a deshidratarse. Para él, no hacerlo es el error más habitual: “Es lo que más pereza da, sobre todo en invierno”. En verano, si va a exponerse al sol, también se da crema. En ese caso, opta por protector solar y lo aplica tanto en el empeine como en las plantas para evitar quemaduras, ya que “son zonas muy delicadas por haber estado cubiertas durante todo el año”.

Es importante que la crema hidratante que se usa a diario sea específica para pies. Así lo indica Alfaro, que destaca que la piel del talón puede llegar a ser hasta 50 veces más gruesa que la de la mejilla. “Podemos aplicar una crema con un poco de urea, lo que ayudará a eliminar las células muertas”, explica María Luz González Fernández, profesora titular de la Facultad de Enfermería, Fisioterapia y Podología de la Universidad Complutense de Madrid, que aconseja no aplicar crema entre los dedos. El mejor momento para hidratar los pies es por la noche. “Si nos ponemos la crema por la mañana y después te pones un calcetín y un zapato, es posible que la mezcla de sudor y crema lo que haga sea macerar la piel en lugar de hidratarla”, destaca Alfaro.

Cortar las uñas rectas

Las uñas deben cortarse con tijeras y de forma recta, sin acortarlas en exceso, según María Jesús Lechuga, podóloga, fisioterapeuta y posturóloga de la Clínica Podología y Posturología Puerta de Toledo. “Tienen la misión de proteger el dedo y hay que dejarlas llegar hasta el final”, añade Alfaro. Darles una forma curva es otro de los errores más comunes. Diéguez aconseja cortarlas sin redondear los bordes para prevenir las uñas encarnadas y limar ligeramente las esquinas si es necesario. Una investigación publicada en la revista American Family Physician indica que las uñas encarnadas representan aproximadamente el 20% de los problemas de los pies en atención primaria. Aunque la frecuencia del corte varía según cómo de rápido crezcan, los expertos recomiendan hacerlo con una periodicidad de entre dos semanas y dos meses.