La mayoría de las enfermedades que más nos preocupan son evitables, no es solo cuestión de genética
08 Abril, 2026
«La mayoría de los problemas de salud no aparecen de un día para otro… se construyen con los hábitos del día a día». El nutricionista y divulgador de bienestar Pablo Ojeda ha querido subrayar en una reciente publicación de Instagram, que la salud no depende de un momento puntual ni de cambios rápidos, sino de la constancia y de las rutinas que mantenemos cada día.
«La salud no es un cambio puntual. Es lo que haces cada día; la mayoría de las enfermedades que más nos preocupan son evitables», afirma el especialista, quien insiste en que no todo se reduce a la genética.
El creador de contenido resume la base de una vida saludable en cuatro pilares: dormir mejor, moverse más, cuidar la alimentación y aprender a gestionar el estrés.
Según el experto, cuando estos aspectos están trabajados, la suplementación puede ser un apoyo, pero nunca un sustituto. «Tu salud se construye día a día con cosas muy simples: cómo duermes, cómo te mueves, cómo comes, cómo gestionas el estrés… Pequeños cambios que son disciplina y pueden tener un impacto enorme», comenta en el vídeo.
«La suplementación debe ser la excepción, no la regla»
Entre los hábitos más determinantes, el popular nutricionista televisivo destaca la actividad física. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda a personas entre 18 y 64 años realizar entre 150 y 300 minutos semanales de ejercicio aeróbico moderado -equivalente a entre dos horas y media y cinco horas- o la mitad de ese tiempo si se opta por una intensidad más elevada. «Algo tan sencillo como eso mejora tu energía, tu salud cardiovascular y tu bienestar diario», apunta en el vídeo.
El divulgador también hace referencia a la importancia de priorizar la comida real frente a los suplementos nutricionales. A su juicio, una buena alimentación es suficiente para optimizar el rendimiento de cualquier deportista o persona activa. Y es que el error más habitual es dar más protagonismo a los suplementos que a la comida. «La suplementación debe ser la excepción, no la regla», advierte, mientras hace hincapié en que usarlos debe ser con sentido común y criterio: «La salud no mejora solo tomando suplementos, es un equilibrio entre descanso, alimentación y movimiento; así repetirlo a diario», concluye.
